Yvan
L’anxiété est un état psychologique caractérisé par des préoccupations qui occupent pleinement l’esprit. Une personne anxieuse se laisse submerger par divers soucis qui peuvent être d’ordre professionnel, d’ordre financier ou encore d’ordre sentimental.
Lorsque l’anxiété est permanente, elle peut avoir de graves conséquences sur l’humeur, sur la productivité, et même sur la santé : troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion, sensations d’essoufflement ou d’oppression, sueurs inhabituelles qui peut mener à des maladies cardiovasculaires, des troubles musculosquelettiques, cancer, etc.
Voilà pourquoi il est primordial de trouver rapidement des solutions pour y remédier. Découvrez quelques méthodes pour lutter contre l’anxiété au quotidien.
Recourir à des produits alimentaires relaxants
S’il est vrai qu’une anxiété trop présente constitue assurément un sérieux problème, il ne faut pas pour autant se précipiter et choisir la première solution qui se présente. De multiples médicaments classiques peuvent avoir d’autres implications peu agréables, notamment en ce qui concerne la difficulté à s’en détacher. Voilà pourquoi il faut accorder la priorité à une solution saine et durable. Ainsi, en vous tournant vers un remède naturel contre l’anxiété par exemple, proposé par des professionnels avérés, vous avez la certitude que vous traitez le trouble anxieux au quotidien, sans le moindre effet négatif sur votre organisme. Ces remèdes naturels peuvent prendre la forme de compléments alimentaires contenant du cannabidiol, de chewing-gums enrichis aux graines de chanvre, etc. Il peut aussi s’agir d’infusions de camomille ou de thé vert, ou d’un mélange de passiflore, de valériane, de tilleul et d’aubépine. Chacun de ces produits naturels contient des principes actifs qui agissent sur le système nerveux et déchargent des pressions psychologiques.
Idéalement, les remèdes contre l’anxiété sont à utiliser le matin (pour attaquer la journée du bon pied) ou le soir (pour se libérer l’esprit avant de dormir). Dans tous les cas, pour vraiment éradiquer l’anxiété de son quotidien, il faut combiner l’utilisation des produits anti-anxiété à de la méditation.
Faire de la méditation
La méditation est une pratique qui permet de s’offrir un certain apaisement d’esprit mais aussi corporel. Elle consiste à se détacher entièrement de tout ce qui se trouve autour de soi, pour se plonger dans une communion avec son moi. L’une des pratiques les plus connues en matière de méditation est le yoga. Le yoga consiste en un ensemble d’exercices permettant non seulement de travailler son physique, mais également de communier avec la nature. Parce qu’ils amènent à se concentrer sur chaque geste, ces exercices aident à évacuer progressivement le stress et l’anxiété ; car l’on se détache du poids de ses soucis, pour prendre conscience qu’ils sont des problèmes comme tout autre, et que l’on peut les résoudre en menant une analyse pragmatique.
En dehors du yoga, vous pouvez bien sûr pratiquer votre méditation comme vous l’entendez. Le plus important sera de trouver un lieu calme, et de vous mettre dans un environnement dans lequel vous vous sentez à l’aise. Ensuite, adoptez une posture assise dans laquelle tous vos membres sont relâchés, puis isolez-vous de ce qui vous entoure et laissez libre cours à vos pensées. Si vous méditez quelques minutes chaque jour, il est certain que l’anxiété se tiendra bien loin de vous !
Vous trouverez facilement des vidéos sur YouTube montrant des exercices simples de méditation ou de yoga. Vous trouverez également pleins d’application sur l’Apple Store ou Google Play Store. N’hésitez pas non plus à vous documenter, beaucoup de livre existe sur le sujet (« Méditer, jour après jour: 25 leçons pour vivre en pleine conscience », Livre de Christophe André, ou La méditation de pleine conscience pour les nuls)
