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Se craquer les doigts, laisser la lumière allumer, vérifier 36 fois si le four est bien coupé, passer trop de temps sur l’ordinateur, garder les portes ouvertes ou encore dire trop souvent oui, certaines mauvaises habitudes peuvent rendre la vie parfois très compliquée. Quelques astuces et bonnes pratiques permettent de se simplifier le quotidien. Découvrez nos conseils pour lutter contre les mauvaises habitudes.
Sommaire
Fixez-vous des objectifs
Une fois que la mauvaise habitude est clairement identifiée, définissez vous un objectif à tenir et forcer vous à le respecter. Ce projet peut être un engagement de durée durant laquelle vous vous abstenez à ne pas appliquer la mauvaise habitude même si vous en mourrez d’envie. Si vous arrivez à tenir votre objectif, cela vous procurera avant tout un sentiment de satisfaction d’avoir atteint votre but mais surtout, vous serez peut-être désensibilisé, et cesseraient sans doute de répliquer le même comportement néfaste en boucle.
Si ce n’est pas le cas, pourquoi ne pas reproduire la période d’abstinence pour une nouvelle durée jusqu’à enfin vous débarrasser de votre mauvaise habitude ?
Travailler avec un psychologue
Parfois, toute la bonne volonté du monde ne suffit pas pour lutter efficacement contre ces comportements. Leurs causes sont trop profondément ancrées dans votre fonctionnement, si bien qu’il est nécessaire de travailler de façon plus subtile pour les déconstruire.
Il peut alors être nécessaire de faire appel à un spécialiste qui vous aidera à lutter contre ces habitudes grâce à des exercices ou des ateliers.
C’est notamment la mission de certains psychologues qui sont spécialisés dans la déconstruction de comportements toxiques.
Certains comme celle-ci vont utiliser de la thérapie cognitive et comportemental. Le principe de cette méthode est de décortiquer les mécanismes psychologiques qui poussent à générer l’habitude problématique.
Ensuite, le spécialiste vous aidera à mettre en place des techniques pour casser ces phénomènes et rompre la chaîne de conséquence afin de vous aider à éviter de reproduire les mauvaises pratiques.
Rompre avec les causes de ces habitudes
Si vous ne souhaitez pas travailler avec un spécialiste (pour des questions financières par exemple), vous pouvez aussi tenter de mener ce travail par vous-même, sans aide extérieure. Dans certains cas, la cause de la mauvaise habitude vous est connue. Par exemple, si vous savez que vous ne pouvez pas vous arrêter de passer du temps sur l’ordinateur et vous coucher à une heure raisonnable, pourquoi ne pas aller sur l’ordinateur tout court ?
En identifiant et en analysant les causes des mauvais comportements, il vous sera probablement plus simple de lutter contre elles que contre l’habitude en elle-même. Ainsi, en évitant de déclencher les causes problématiques, vous pourrez retrouver une qualité de vie supérieure et bien plus de sérénité.
Ecrivez ou partagez vos objectifs
Enfin, si vous avez besoin d’un coup de boost en plus pour rompre avec ces habitudes, il est conseiller de le partager en en parlant à quelqu’un ou tout simplement en l’extériorisant sur le papier. Cela vous engagera bien plus et augmentera nettement vos chances de réussite et de récupérer un quotidien plus simple.
