[Formation] Comment vaincre la peur du jugement des autres en 2021 ?

jugement

Cela nous rend toujours mal à l’aise lorsqu’une personne a un jugement défavorable contre nous. Nous désirons tous être aimés et plaire à tout le monde à tout moment. Pourtant, nous savons bien que cela n’est pas possible.

Le jugement est considéré comme une nature humaine puisque dès que nous voyons une personne, nous sommes incités à juger. Mais le jugement peut être favorable ou défavorable. Comment vivre une vie avec le jugement d’un tiers sans se sentir dévalorisé ? Comment vaincre la peur du jugement des autres ?

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La peur du jugement : Est-ce une peur fondée ?

Lorsque nous avons peur, notre corps ressent un danger dans nos alentours. Pourtant, ce danger est parfois inexistant mais c’est nous qui pensons qu’il y en a. C’est le même phénomène qui apparaît quand nous avons peur du jugement alors que la menace n’existe même pas.

Nous avons peur de ce que les gens vont penser de nous mais il faut l’affronter. En effet, la peur du jugement est née à cause de plusieurs raisons comme l’éducation, les expériences que la personne a vécu durant son enfance jusqu’à son adolescence et elle peut même être due par nos ancêtres, c’est-à-dire héréditaire. Tout le monde a vécu sa propre vie et a des expériences différentes. Pourtant, ces expériences pouvaient être difficiles, ce qui amène la personne à avoir peur du jugement.

Comment se débarrasser de la peur du jugement ?

En premier lieu, nous vous conseillons de posséder un carnet d’observation ou un journal intime et listez-y vos peurs du jugement des autres. Ne changez rien d’abord à votre comportement. Cette pratique est nécessaire afin que vous puissiez voir de quoi vous avez peur et cela s’est passé à quel moment ? En effet, la peur peut arriver lorsque nous sommes devant des personnes du sexe opposé, des jeunes, des personnes d’autorité ou à un ensemble de gens.

Les personnes qui souffrent de la peur du jugement pensent parfois qu’ils sont incompétents et inintéressants. Il faudra affronter la situation qui vous fait peur puisqu’au fur et à mesure que vous l’évitez, votre peur augmentera.

Si vous désirez donc dire adieu aux peurs de jugement, vous devez affronter progressivement. Il faut aller petit à petit en commençant par exemple avec une discussion avec votre voisine ou une question auprès d’une personne étrangère. Vous n’allez quand même pas débuter avec une conférence de 300 personnes ! Il faudra également comprendre et modifier vos pensées. Demandez-vous si vos pensées sont réelles ? Est-ce que les autres vont vraiment se moquer de vous si vous avez une opinion ?

La peur du jugement : Un manque de confiance en soi ?

En général, la pauvre estime de soi est la base de la peur du jugement. Vous devez vous voir autrement et savoir vous valoriser. Il est parfois indispensable de demander à quelques gens autour de vous comment ils vous voient. Il faut leur demander vos qualités, vos défauts ainsi que vos faiblesses. Faites ensuite une comparaison de ce que vous pensez de vous avec ces commentaires. Comportez-vous de la même façon que vous vous comporterez avec votre meilleur ami.

Vous n’allez jamais dire du mal avec votre copain, vous allez sûrement l’encourager et porter attention à ce qu’il dit. C’est cela qui est nécessaire pour vaincre la peur du jugement. En outre, pour prévenir la peur chez les enfants il ne faut pas les juger en tant que parent, diminuer l’exigence envers son enfant et lui parler quotidiennement.

En bref, affrontez toutes sortes de situations afin de dire adieu une bonne fois pour toute aux peurs de jugements.

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